Не кормите себя завтраками!

Прокрастинация – достаточно распространенная проблема в нашем обществе среди всех возрастных категорий. По статистике, этим «болеют» 15-25% людей. Прокрастинацей в психологии называют синдром откладывания на завтра или на потом мелких неприятных дел. Это сложно назвать вредной привычкой, скорее это что-то вроде симбиоза лени с ассоциативным негативом,  который появляется при мысли о каком-то деле. Отвратительность такого «откладывания», заключается в том, что человек, не желая выполнить малоприятную для него задачу, пытается занять «отложенное» время непроходимой ерундой. Психология полагает, что причинами прокрастинации могут быть неуверенность в своих силах, нежелание нести ответственность, неясность, надуманная тревога или неизвестность.  Любой узнает себя «вот сейчас еще посижу/полежу/поем и сразу начну делать» или «завтра будет больше свободного времени, вот я и сделаю». В итоге – несчастный исполнитель сидит ночью перед днем отчетности и проклинает свою лень.

Различают два вида прокрастинации – «расслабленная» и «напряженная». Первая, в принципе является нормальным явлениям, когда человек, не желая переутомляться, переносит на следующий день ряд своих планов и успешно с ними справляется. А вот напряженная прокрастинация является достаточно серьезной конкуренткой успешному ходу дел. Вообразите, вы, грубо говоря, ничего не делаете для того чтобы ничего не делать! Самое дорогое, что у нас есть – это время, а многие слишком бездарно его используют, вернее, тратят впустую. Сильный человек способен победить такую проблему самостоятельно, воспользовавшись некоторыми советами.

Заведите ежедневник.

Это может быть обычный блокнот, либо шикарная записная книжка в переплете, а может и вовсе – школьный дневник. Составляйте “ToDoList” на каждый день, не исключая выходные. Таким образом, вы обезопасите себя от риска забыть о чем-то и визуально проанализируете, какой у вас план работы на весь день. Это так же позволит увидеть, сможете ли вы что-то  отложить.

Звонок другу.

Попробуйте выполнять ненавистные вам дела не в одиночку, а  кем-то за компанию. Это может быть коллега по работе, либо хорошая подруга, которые скрасят время ваше выполнения жуткого задания!

Утро вечера мудренее.

Пусть у вас войдет в привычку выполнять по одному мелкому неприятному делу утром. Да-да, именно утром!  К примеру, вам очень не хочется звонить хаму-клиенту, отнести начальнику на подпись документы или просто помыть посуду дома. Возьмите и сделайте! Вы сразу начнете ощущать, что негатива, который висит у вас над подсознанием, стало хоть немного, но меньше и день пройдет намного лучше.

Метод кнута и пряника.

Научитесь поощрять и ограничивать самого себя! Придумывайте себе подарки и мини-наказания за каждое дело.

Начинайте с конца!

Если вы мысленно делите список ваших дел на позитивные и негативные, начните с негативных. Детей в школах учат аналогичным образом – сначала самые сложные уроки делайте, а потом те, которые легче. Почему так?  У головного мозга есть возможность уставать. Советуем «на свежую голову» выполнить как раз то, что вы обычно откладываете, а после, уже с облегченной душой, под чашечку ароматного кофе завершить список дел.

Коварная паутина

Прокрастинацию достаточно часто называют «чумой» или «бичем» 21 века, так как каждый из нас проводит слишком много свободного  времени в интернете, а  иногда, к сожалению, совсем не свободного. Очень часто люди «прокрастинируют» в социальных сетях, на сайтах онлайн игр и тематических форумах. Существуют специальные программы, которые можно настроить таким образом, что они не позволят вам, даже при всем желании в рабочее время посетить  отвлекающие интернет-ресурсы.

Делу время – потехе час!