Джиу-джитсу: контактные «шахматы на ковре»

Джиу-джитсу часто называют «шахматами на ковре», и это сравнение весьма точно отражает суть данного единоборства. Как и в шахматах, тут огромное значение имеют стратегия, тактика и умение просчитывать ходы наперед.

Чтобы добиться успеха в джиу-джитсу, недостаточно быть просто сильным и быстрым. Конечно, физические данные играют важную роль, но ключевым фактором тут выступает техника и понимание принципов этого вида борьбы.

Как гроссмейстер в шахматах, мастер джиу-джитсу должен уметь анализировать позицию, находить слабые места в защите противника и грамотно использовать свои сильные стороны.

Как джиу-джитсу задействует мышление?

• Анализ позиции. В джиу-джитсу, как и в шахматах, нужно постоянно анализировать текущую ситуацию. Какие приемы может провести соперник из этой позиции? Какие у меня есть варианты для атаки и защиты? Чем лучше Вы научитесь «читать» позицию, тем эффективнее будет Ваше джиу-джитсу.
• Просчет комбинаций. Хороший боец в джиу-джитсу, как и шахматист, думает на несколько ходов вперед. Если я сделаю это движение, как отреагирует оппонент? А что я смогу сделать потом? Мысленно проигрывайте в голове различные сценарии, это развивает тактическое мышление.
• Принятие решений. В поединке часто приходится принимать решения за доли секунды. Блокировать или контратаковать? Перевести в партер или удержать в стойке? Чем больше опыта в анализе позиций и просчете комбинаций, тем быстрее и точнее будут Ваши решения.
• Творческий подход. Джиу-джитсу — это не набор заученных движений, а творческий процесс. Как и в шахматах, здесь нет универсальных решений. Нужно импровизировать, пробовать новые идеи, искать нестандартные ходы. Это задействует воображение и творческое мышление.

Как занятия джиу-джитсу помогают управлять эмоциями?

Подробнее о том, как проходят тренировки в секции джиу-джитсу, Вы можете узнать здесь https://athlete.com.ua/dzhiu-dzhitsu/. Мы же остановимся на том, как занятия помогают контролировать свое эмоциональное состояние. Например, в этом помогают:

1. Дыхательные практики. В джиу-джитсу большое внимание уделяется правильному дыханию. Глубокое брюшное дыхание помогает сохранять спокойствие и концентрацию в стрессовых ситуациях. Освоив эту технику на тренировках, Вы сможете применять ее и в повседневной жизни для контроля эмоций.
2. Работа со страхом. Страх — нормальная реакция в поединке. Но в джиу-джитсу Вы учитесь принимать его и действовать несмотря на него. Раз за разом выходя на схватку и преодолевая свой страх, Вы становитесь увереннее в себе. Это бесценный опыт управления эмоциями, который пригодится и за пределами зала.
3. Смирение. В джиу-джитсу не бывает непобедимых. Всегда найдется кто-то сильнее, техничнее или просто удачливее. Принятие этого факта учит смирению и спокойному отношению к неудачам. Вместо самобичевания после проигрыша Вы учитесь анализировать причины и делать выводы на будущее.
4. Терпение. Освоение техник джиу-джитсу — процесс небыстрый. Нужно много терпения и трудолюбия, чтобы отточить каждое движение. Регулярная практика развивает привычку не сдаваться и методично идти к цели, несмотря на трудности. А это ключевой навык и в управлении эмоциями.
5. Расслабление. В джиу-джитсу важно уметь вовремя расслабляться. Излишнее напряжение мешает двигаться плавно и быстро. Осваивая эту способность на тренировках, Вы учитесь сбрасывать лишнее напряжение и в обычной жизни. Это помогает сохранять эмоциональное равновесие в стрессовых ситуациях.