Дефицит витамина D: симптомы, лечение

Одной из главных функций витамина D является его участие в процессах усвоения организмом кальция и фосфора для нормального построения костной ткани. Также витамин D участвует в процессах гормонального обмена, обмена веществ, в работе иммунной системы и во многих других необходимых для организма функций.

Что способствует дефициту витамина D?

Недостаток витамина D чаще всего связан с тем, что человек мало находится на солнце. Однако существует и ряд других причин, которые могут вызвать недостаток:

• непереносимость молочного белка или лактазная недостаточность, из-за которых человек не может употреблять молочные продукты, которые богаты витамином D;
• избыточная масса тела;
• постоянное использование солнцезащитных кремов;
• вегетарианство: не поступают животные продукты, которые содержат витамин D;
• заболевания тонкого кишечника, при которых организм не усваивает полезные для него микроэлементы;
• частое употребление фаст-фуда, где недостаточное количество витаминов;
• постоянные диеты;
• онкологические заболевания;
• заболевания печени и почек;
• злоупотребление алкоголем.

Какие признаки нельзя оставлять без внимания?

Невозможно увидеть симптомы нехватки витамина D при небольших и кратковременных нарушениях. Однако если витамин не поступает в организм достаточно долго, можно обнаружить следующие признаки:

• боли в суставах, костях и мышцах;
• ломкость ногтей, волос;
• деформация зубов: их выпадение и разрушение;
• бессонница;
• потеря аппетита, снижение веса;
• вялость, быстрая утомляемость;
• ухудшение зрения;
• замедление роста у детей;
• частые переломы костей;
• подверженность к острым респираторным вирусным инфекциям;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта: вздутие живота, рвота, тошнота, отрыжка, расстройство стула;
• нервно-психические расстройства, перепады настроения, депрессии;
• кровоточивость дёсен;
• медленное заживление ран после операций или травм;
• появление пота в области затылка;
• проблемы с осанкой (сутулость).

Если выявляются сразу несколько перечисленных выше признаков, немедленно нужно обратиться к врачу.

Что будет, если игнорировать симптомы?

Продолжительный недостаток витамина D, прежде всего, приведёт к очень серьёзным заболеваниям, которые потом сложно будет излечить. К таким заболеваниям относят: остеопороз (хрупкость костей, постоянные переломы), рахит (проявляется у детей в раннем возрасте и характеризуется неправильным развитием костей, что впоследствии проявляется их хрупкостью), остеомаляция (недостаточная минерализация костей, что также приводит к их хрупкости).

Как восполнить запас витамина D?

К счастью, восполнить запас витаминов группы D несложно, необходимо внести некоторые коррективы в образ жизни, начать употреблять более активно следующие продукты:

• яичные желтки;
• грибы;
• жирная рыба;
• морепродукты;
• печень трески, палтуса;
• молоко и творог.

Также важно как можно больше находиться на солнце. Когда кожа подвергается воздействию солнца, организм превращает холестерин в витамин D. Принимать витамин д3 2000 дополнительно из таблеток стоит только по назначению врача, ни в коем случае не бросайтесь в аптеку самостоятельно, т.к. передозировка не менее опасна, чем недостаток: может появиться тошнота, рвота, помутнения сознания, нарушение работы почек и проблемы с сердечным ритмом. Прогноз чаще всего благоприятный, если отсутствуют костные проявления при восполнении витамина.