Чому навесні ризики захворіти вищі?

Зима пройшла, а з нею мають піти і хвороби. Так думають багато хто, але насправді це не так. Навесні наш організм підпадає під атаку хвороботворних мікроорганізмів, які взимку гинуть швидше.

Застуда та ГРВІ

Навесні прогріте повітря стає сприятливим середовищем для розмноження патогенних мікроорганізмів. А отже, шанс підхопити інфекцію, що передається повітряно-крапельним шляхом, зростає.

Застуді сприяє переохолодження організму. Вона характеризується підвищенням температури та незначним погіршенням самопочуття.

Бронхіт найчастіше розвивається на тлі зниженого імунітету після перенесеного ГРВІ. Симптоми: виснажливий кашель, ускладнене дихання, задишка.

Пневмонія (запалення легенів) може бути викликана цілою низкою збудників інфекції. Переважно з'являється внаслідок переохолодження, застуди, ГРВІ, грипу. Симптоми: слабкість, погіршення загального стану, пітливість, втрата апетиту, сильна блідість, висока температура.

Найкращий спосіб уберегтися від сезонних застудних захворювань - щорічна вакцинація.

Хронічні захворювання

Весняні місяці – час загострення хронічних захворювань, а саме: виразки шлунку, гастриту, тонзиліту та гаймориту, ревматизму, циститу і пієлонефриту (інфекція нирок), кишкових інфекційї. Загострюватися також можуть хронічні рецидивуючі захворювання: екземи, псоріаз, дерматити, герпес.

Нестача вітамінів

Навесні організм ослаблений і «живе» в умовах гіповітамінозу. Його ознаки: сухість шкіри, тріщини у куточках рота, ламкість та випадіння волосся, ламкість нігтів, сонливість, швидка втомлюваність. Тож, «підгодувати» себе вітамінами не буде зайвим. Це можуть бути як полівітаміни, так і овочі та фрукти, навіть заморожені.

Налягати треба на вітамін С, який організм дуже швидко «споживає». Не треба відмовлятися від жирів (корисних) та м'яса (телятини, яловичини, курячої грудки, кролятини). Не забувайте про горіхи – джерело сил та енергії. Щоб поповнити запаси заліза, вживайте печінку, яйця, квасолю, гречку, шоколад, йодовмісні продукти. Якщо відчуваєте дратівливість, зверніть увагу на банани, какао, хліб з борошна грубого помелу. Ці продукти багаті на магній. Кальцій у достатній кількості містять молочні продукти (особливо сири) та інжир. Обов'язково включіть у свій щоденний раціон зелені овочі та фрукти. Слід вживати зелень.

Весна і психіка

Брак сонячних променів позначається на психічному стані людини. Іноді сприяє появі сезонної депресії. Навесні ж день стає довшим та світлішим, а це тягне за собою зміни біоритмів людини і перебудову роботи центральної нервової системи, отже, на перший план виходить процес збудження. Відбувається стимуляція вироблення гормонів щитоподібної залози, статевих гормонів, гормонів наднирників: тіло від зимової «сплячки» переходить до надактивного обміну речовин. Відбувається потужне оновлення організму. Аби уникнути пригніченого стану, треба займатися фізичною активністю, більше гуляти на свіжому повітрі, відвідувати розважальні заходи, зустрічатися з друзями.

Алергени навесні повсюдно

До найбільш поширених алергенів відносять пилок деяких рослин, кліщів домашнього пилу, плісняву, шерсть тварин і деякі харчові продукти. Убезпечитися від алергії можна, якщо уникати безпосереднього контакту з певним алергеном. Не буде зайвим позбавитися килимів, щоб зменшити площу розмноження кліщів домашнього пилу; поліпшити вентиляцію та знизити вологість у приміщенні, де ви мешкаєте; не тримати в будинку котів, морських свинок та інших тварин, шерсть яких може викликати алергію; регулярно косити траву біля будинку; утримуватися від тривалого перебування в місцях масового цвітіння рослин.

Експерти у галузі здоров’я радять дотримуватися декількох правил аби щодня навесні відчувати себе найкращим чином. Отже, вам стануть у нагоді: фізична активність, повноцінний сон та відпочинок, більші об’єми випитої води, прийом сонячних ванн, вранішня зарядка і розтяжка.

А ось чого не треба робити, так це займатися самолікуванням. Краще звернутися до лікаря й отримати правильний діагноз і рекомендації.