4 главных мифа о лишнем весе – рассказывает эндокринолог

Тема о лишнем весе наверняка всегда будет одной из самых наболевших. Почему он появляется у одних, а другие могут объедаться тортиками и не толстеть? Может это карма или генетика… Разобраться поможет только врач-эндокринолог из медицинского центра “Valeo” в Мелитополе.

Виноваты бактерии?

Еще совсем недавно бытовала популярная теория о том, что на самом деле проблема ожирения кроется не в переедании, а в “неправильных” бактериях. Ведущие врачи считали, что именно микробиота (уникальный набор бактерий в организме) отвечает за “выбор” болезней, которыми нам суждено страдать. В итоге, если человек сможет заселить свой кишечник нужным семейством бактерий, а ожирение будет побеждено.

К сожалению, врачи-эндокринологи постепенно пришли к выводу, что идеальной микробиоты в принципе быть не может. Частично набор бактерий зависит от еды, съедаемой нами. Однако похудеть, контролируя сей процесс нереально.

Важнейшим фактором является способность микробиоты выделять активные вещества, влияющие на центр насыщения. Но как много их будет зависит не от нашего меню, а от генетики микробиоты каждого отдельного человека. А она у всех совершенно разная. Итак, что же за мифы можно смело развенчать?

Миф 1: Сладкое вредно всем!

В течение десятков лет большинство мам и бабушек регулярно убеждали своих чад в том, что сладкое есть вредно. А особых любителей покушать зачастую пугали прибавлением веса. Сейчас врачи всего мира сошлись на том, что гликемический индекс продуктов не влияет на всех одинаково. То есть один человек может преспокойно кушать пирожные, а другой лишь при взгляде на них прибавляет пару килограмм. Всему виной быстрый обмен веществ, и если у вас нет предрасположенности к диабету, то ешьте на здоровье.

Миф 2: Нужно пить минимум 2 литра воды в сутки!

Физиологи считают, что человеку следует выпивать минимум 2 литра жидкости в сутки, чтобы похудеть. При этом в категорию «жидкость» они зачисляют и кофе, и соки. Врачи-эндокринологи уверенны что дело не в том, что полные люди не достаточно много пьют. Проблема в характере употребляемого продукта, ведь все они имеют свою определенную калорийность. Данный показатель у чистой воды практически равен нулю. Потому полезно пить именно ее.

Однако если выпивать 2 литра воды в сутки, человек кардинально не похудеет. По мнению диетологов, он просто не наберет лишний вес. В этом случае можно использовать отличную замену – зеленые, а также листовые овощи. В них, помимо воды, есть волокна, которые наш организм не в состоянии переварить. Они по схожему принципу заполняют кишечник и утоляют чувство голода, будучи практически некалорийными.

Миф 3: Бег – панацея от лишнего веса

Из года в год в моду входят определенные физические упражнения. Когда-то это была аэробика, сейчас – пробежки по утрам. Практика показала, что особенной разницы между видами нагрузки нет. Результат на свежем воздухе всегда хорош. Будет ли это бег или же активный уход за дачным участком, вес можно потерять в одинаковой степени.

Эндокринолог о лишнем весе слышит очень часто потому совет всегда один: два раза в неделю по полчаса человек должен заниматься физическими нагрузками, а в идеале – понемногу каждый день.

Миф 4: Я не ем и все равно поправляюсь

Многие люди жалуются, что при минимальном потреблении пищи, их вес неизменно растет. Однако легко забыть о простом жизненном правиле: получив калории, их нужно неизбежно потратить. Если вы мало едите, а физических нагрузок при этом нет, то никакие бактерии и генетика здесь не виноваты. Просто нужно создать идеальный баланс между меню и растратами калорий. Ведь организму не столь важно, откуда приходит энергия, куда весомее ее своевременное и целесообразное сжигание.