Как правильно выбрать беговые кроссовки?

Выбор подходящих кроссовок, особенно при покупке в Интернете, является настоящей проблемой. Обувь является самым важным инструментом в этом виде спорта, и она имеет решающее значение и различается в зависимости от того, в каких условиях она используется.

Вот самые важные шаги в выборе кроссовок:

По какой поверхности вы будете бегать?

Большинство кроссовок предназначены для определенных типов поверхностей. Кроссовки для бега мужские значительно различаются по своей конструкции, поэтому, чтобы в полной мере использовать их возможности, мы должны выбирать их в этом отношении.

Первый тип — это обувь для бега по твердым поверхностям, таким как бетон, асфальт или проторенные парковые дорожки. Они характеризуются значительной гибкостью и в основном хорошей или очень хорошей амортизацией. У них легкий и воздушный верх из технических материалов, которые обеспечивают быстрое высыхание и очень хорошую вентиляцию.

Второй тип — обувь для трейлраннинга — идеально подходит для лесных троп и сложных горных троп. Здесь их главным преимуществом является агрессивная и хорошо защищенная подошва, которая должна обеспечивать надлежащее сцепление в любых условиях. Кроме того, существуют системы, поддерживающие бег по каменистым трудным поверхностям, а также обеспечивающие бег по раскисшим и раскисшим поверхностям.

Кроме того, верх этих моделей выполнен из более устойчивых к внешним факторам материалов. Часто это жесткие элементы, благодаря которым мы не пораним ноги или пальцы при ударе о камни или корни.

Обувь для трейлраннинга также является отличным решением для не очень требовательных походов в горы и для скандинавской ходьбы.

Третий вид обуви – это универсальные модели. Чем они характеризуются? Они представляют собой комбинацию обуви, представленной выше. В них будет вполне комфортно на твердых покрытиях, но они также хорошо справятся с лесной или горной местностью. Они более тонкие и не защищают ногу, как трейловые кроссовки. Но если они должны быть единственной обувью в гардеробе лесного и асфальтового бегуна, то они, безусловно, самые подходящие. Хотя их выбор на рынке совсем небольшой.

Как часто вы тренируетесь (в среднем сколько раз в неделю) и какие объемы (в километрах)?

Этот параметр является значимым с точки зрения размера выбранной обуви и суммы амортизации. Люди, начинающие свое приключение с бега, обычно находятся в начале пути с точки зрения регулирования веса и правильной техники бега. Вот почему мы предлагаем нашим клиентам в таких случаях модели, которые очень хорошо амортизируются и устойчивы. В сочетании с классическим перепадом 8-12 мм (разница между высотой пятки и плюсневой кости) они обеспечивают наибольшую безопасность и защищают от возможных перегрузок или травм.

Кроме того, если обувь будет работать во время длительных тренировок, мы рекомендуем выбирать более широкие модели и учитывать это при выборе длины обуви по отношению к длине стопы. При длительных занятиях стопы могут значительно увеличиваться в объеме.

Для какого типа бега они будут использоваться?

Еще одним критерием является цель, которую мы преследуем в отношении обуви. Поэтому можно разделить их на:

• Кроссовки — это модели для повседневных тренировок — обычно хорошо амортизируют, но не очень динамичны (Asics Nimbus, Brooks Ghost, New Balance Fresh Foam 1080, Mizuno Rider)
• Кроссовки для тренировок и старта - легче кроссовок для тренировок, но обеспечивают оптимальную амортизацию при сохранении значительной динамики, идеально подходят для более быстрых тренировок, справятся и с соревнованиями (Asics Novablast, New Balance Tempo)
• Кроссовки для бега — очень легкие и динамичные кроссовки для соревнований — гарантируют улучшение личных рекордов (New Balance 1500, Saucony Fastwitch)

Какой у вас вес?

Это очень важный критерий выбора с точки зрения степени амортизации обуви. Людям весом до 75 кг не нужна такая большая амортизация, как тем, кто весит 100 кг и более. Вот почему так важно выбирать модели обуви с уровнем амортизации, соответствующим весу бегуна. Следует помнить, что чем больше мы находимся в начале пути с бегом, тем больше амортизации нам нужно в обуви для предотвращения травм.

Какая у тебя стопа? (как выглядит биомеханика вашего бегового шага)

Биомеханический отбор является важным фактором в кроссовках для бега по твердому грунту. Здесь повторяющиеся, благодаря тысячам шагов, нагрузки на коленные и тазобедренные суставы могут привести к травмам и повреждениям. Поэтому здесь очень важно знать свой тип стопы.

У нас есть три типа стоп:

• супинирующий – голеностопный сустав при перегрузке отклоняется кнаружи;
• нейтральный - голеностопный сустав стабилен и не показывает отклонений;
• пронация – голеностопный сустав при перегрузке отклоняется внутрь;

В то время как супинация является достаточно редким случаем и опора здесь не используется, производители используют специальные системы, стабилизирующие беговой шаг для пронирующей стопы, благодаря чему устраняют перегрузки, возникающие в результате длительных повторных перегрузок. Сигналом тревоги, информирующим нас о том, что нам нужна поддержка, может быть боль в коленях или бедрах.

Тестирование стопы проводится в нашем стационарном магазине как неотъемлемый элемент выбора обуви. Также вы можете изначально проверить это самостоятельно дома, записав беговой шаг на телефон или планшет с пола и оценить, есть ли отклонения.

Подберите правильный размер обуви по длине и ширине стопы

Здесь тезис, безусловно, самый важный: 

«Кроссовки должны быть больше размера стопы»

Но вопрос - сколько еще? Абсолютный минимум на 0,5 см больше длины нашей стопы. Однако, если мы бежим дольше и по разнообразной местности (в гору и под гору), мы должны выбрать размер как минимум на 1 см больше, чем размер нашей стопы. Это защитит наши ногти от повреждений, что не приятно и не эстетично.

Важно следовать таблице размеров каждого рассматриваемого нами бренда, которая видна на сайте нашего магазина в карточке товара по ссылке «Проверьте, какой размер выбрать». Есть длины стелек в обуви и пересчеты других систем размеров EUR и UK, к которым следует добавить интересующий нас «запас».

Также следует помнить, что размеры «гражданской» обуви существенно отличаются от размеров кроссовок. Поэтому часто, например, бегун, который ежедневно носит обувь 42 размера, вынужден бегать в обуви 44 размера.